Et nooon je ne parle pas du chiffre relatif aux élections présidentielles !!
Mais je parle plutôt d'un chiffre qui a un impact sur NOUS, sur notre corps, notre santé (et il est pas bon du tout !!).
Sommes nous des mauvais élèves ? OUI
C'est grave Docteur ? OUI (aie aie aie)
Quel est votre diagnostic ? 70% des Français ont un apport faible en MAGNESIUM dans leur consommation quotidienne.
L'estimation de la consommation moyenne est de 224 mg/jour alors qu'elle devrait être de :
- 360 mg/j pour une femme adulte
- 400 mg/j pour une femme enceinte
- 420 mg/j pour un homme adulte
Pourquoi le magnésium ? A quoi sert-il ?
Notre corps ne produit pas de magnésium, il faut donc en consommer dans notre alimentation quotidienne. On vous le dit peut-être dès que vous avez un coup de fatigue ou un peu d’anxiété, des crampes… « Faites une cure de magnésium ». Et bien ce n’est pas pour rien !
Les actions du magnésium sur notre corps :
Nerveux : il a clairement un effet relaxant et calmant sur notre système nerveux. Il aide à sa régulation sur le plan psychologique et émotionnel. Un déficit entraîne de l’anxiété, du stress, des troubles du sommeil et de l’humeur.
Musculaire : il va aider à la contraction et à la relaxation des muscles tout en régulant le rythme cardiaque (quand je vous dis qu’il est important celui-là !!). Un déficit en magnésium peut donc entraîner des crampes, des ballonnements, une perte de votre force physique et une fatigabilité plus rapide.
Maintenant que vous êtes d’avantage informés sur le sujet, la question est quel(s) aliment(s) consommer (bin oui pardi !) ? Je vous donne le TOP du TOP des aliments sources de magnésium :
Oléagineux : Amandes, Noisettes, Noix (do Braziiil), Noix de cajou (privilégier les sans sel svp, pas celles de l’apéro hein !!)
Céréales complètes : riz, avoine, sarrasin
Légumineuses : haricots blancs, fèves de soja
Sésame, Germe de blé
Algues (avec des Maki easy à déguster)
Eaux : Rozana, Hépar et Badoit
Compléments Alimentaires
Le chocolat Noir (+50% de cacao svp)
Fruits de mers : bigorneaux, coques
Si avec tout cela vous n’arrivez pas à inclure un aliment dans votre alimentation, ça va barder !!
N’hésitez pas si vous avez des suggestions, des questions à me poser via le formulaire de contact ou sur la page Facebook.